MEDICINA GENERAL

Consejos para afrontar la ola de calor en Córdoba

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El verano ha llegado y con él tenemos la primera ola de calor en Córdoba. Una época en que la mayor parte de las personas buscan distintos remedios para combatir las altas temperaturas.

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Con el objetivo de que los daños sean mínimos, vamos a enseñar cómo disfrutar del buen tiempo con estos consejos.

  • Beber agua abundante: no debe esperar a tener sed. Lo recomendable es, unos dos litros para mantenerse correctamente hidratado ante la ola de calor. En los niños y ancianos deben tener una mayor vigilancia, sobre todo si se encuentran solos o padecen alguna enfermedad. Además de ingerir agua, es recomendable ingerir bebidas isotónicas para recupear las sales minerales.
  • Evite salir durante las horas centrales del día: intente permanecer la mayor parte del tiempo en un lugar fresco, a la sombra o en un sitio climatizado.
  • Evite comidas copiosas: Es recomendable tomar frutas y verduras, estas favorecen la digestión y mitigan los efectos del calor.
  • Use ropa ligera: es la mejor opción para niños y adultos.
  • Evite practicar deporte al aire libre entre las 12 del medio día y las 6 de la tarde: la actividad fisica intensa durante las horas centrales puede ser causa de insolación.
  • Aplicar siempre protección solar: los bebés tienen una piel muy sensible y la exposición al sol puede provocarle quemaduras graves. Tanto niños como ancianos siempre usar el factor adecuado y el uso de gafas de sol y sombrero ayudara a proteger la vista de y los golpes de calor.
  • Enfermo que está encamado o por su edad: vigilar que la persona no permanezca tapada y refrescarle las extremidades con un paño húmedo para simular sudor.

 

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roan

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